糖質制限と血糖値謎の高血糖
お昼に提供されたお弁当をいただきました。 食後に40分ほど散歩する時間をとれそうだったので、ご飯を１／４程食べてみました。（低糖質パンを持参するのを忘れた、、） 推定糖質量は40g程度（おかず糖質20g、ご飯20として） 食後...
血糖コントロール
糖質制限と血糖値
糖質制限と血糖値カナダ糖尿病学会と糖質制限-highbloodglucoseさんから
highbloodglucoseさんから詳細なコメントをいただきました。 このコメント、見逃すのはもったいないと思いましたので、そのまま記事にします。 せっかくこれだけの情報をいただいたので、感想など書きたいのですが、うまくまと...
糖質制限と血糖値“駆け足入り散歩”の不思議
娘と孫が家に遊びに来たので、お昼はマックのハッピーセット＋チキンマックナゲットにしました。マックのハッピーセットにしたのは↓が理由です。 4個ゲット出来ました。 孫は大喜びです（と言ってもまだ2歳にならないので本人よくわかっ...
糖質制限と血糖値朝食後の散歩を始めた理由、やめた理由、再開した理由
さて、本日も朝食後に散歩をしました。 朝食の糖質量 40g 散歩の方法 今日は、形式化してみようと、時間を測りながら実施しました。散歩開始3分後から、を3セット、その後は普通に歩き、合計で30分の散歩を行いました。 起床時血...
糖質制限と血糖値食後血糖値を下げる効果的な散歩方法発見
まだ数日間ですが、普通の食パンの朝食が定着しつつあります。 食パン半枚 糖質 15ｇ ドライマンゴ入り無糖ヨーグルト 糖質10ｇ 野菜入りオムレツ 糖質2ｇ プチトマト4個 糖質3ｇ ブロッコリー少々 ナシ2切れ10...
糖質制限と血糖値糖質制限継続のピンチをどう乗り切るか
私は直後血糖値のピークを180以下を基準、日々の生活では安全範囲を見て160以下が望ましい、としています。180と160の違いの理由は ①自己血糖測定では真のピークからずれた時間帯での測定になる可能性の方が高い ②自己血糖測定機器の誤差...
糖質制限と血糖値糖質制限3年の変化－LDL・HDL
コレステロール関連のＬＤＬとＨＤＬの推移です。 日本人間ドック学会のホームページを参考にすると、、 LDLコレステロール 悪玉コレステロールと呼ばれ、ＬＤＬが多すぎると動脈硬化や、心筋梗塞、脳梗塞の危険性が高くなります。 ...
糖質制限と血糖値安定しない食後血糖値
ここ半年ほど、血糖値の測定は起床時のみにしていましたが、HbA1cが上がった（5.5→5.8）こともあり、食後血糖値の測定を再開しました。テスターのコストがまたかさんでしまいますが、健康管理には仕方ありません。 先週土曜日の食後血糖値...