安定しない食後血糖値

ここ半年ほど、血糖値の測定は起床時のみにしていましたが、HbA1cが上がった（5.5→5.8）こともあり、食後血糖値の測定を再開しました。テスターのコストがまたかさんでしまいますが、健康管理には仕方ありません。

先週土曜日の食後血糖値はかなりばらつきました。

朝　食

糖質15ｇ程度（おから粉蒸しパン、生野菜、目玉焼き、ヨーグルト80g(ドライフルーツを少し入れているので糖質10ｇほど)、なし2切れ）
食後1時間値が190
目を疑いました。（140～160の範囲のはずと思っていたので）
めったにしないのですが、再測定すると170
やはり180くらいには上昇したようです。

美味しいなしだったのでそれが災いしたのでしょうか。

昼　食

かぼちゃのスープ120ｇ(糖質20ｇ程度)
おから粉パンケーキ2個(糖質1ｇ)
朝食後の高い数値が頭から離れなかったので、食後にスクワット30回＋タバタ式５ターン（20秒の運動＋10秒休憩が1ターン）
1時間値　119
そこまで下がってくれなくてもいいのに、、、と思うほどの数値

夕　食

前日ＴＶで見て刺激されてサイゼリアへ
食べたのは

加えてドリアを半分

サイゼリアはメニューの糖質は書いてありませんが、インターネットサイトで糖質量を掲載してあるサイトがあり（サイゼリア後任かはわかりませんが）その数値を参考にしました。

チキン＆ハンバーグは糖質量約40ｇとのことですが、付け合わせのポテトとコーンは食べなかったので、30ｇとします。
ドリアは糖質量60ｇで、半分食べたので30ｇ
合計で60ｇの糖質を取ったことになります。
食後血糖値は180程度にはなりそうです。200を超えないとよいのですが。
家まで歩いて帰りたいところですが、雨がひどかったので車で帰り、自宅で
ステッパー5分、その後お風呂にゆっくり入りました。

お風呂上り、食後80分　127
食後2hr　131
食後3hr　115

ステッパーやお風呂の効果があっても150～160にはなりそうなものですが、、、

この日の食後血糖値をまとめるとこうなります。

朝食後は血糖値の上昇が大きい＋食後の運動は血糖値の上昇を抑制する、の二つの影響であろうとは思うのですが、それにしても朝食後の上昇も、昼食・夕食後の上昇の少なさも、私としては極端です。

同じ糖質量、運動量でも血糖値の上昇が一定ではない（不安定）なのが、糖尿病であることの証左なのかもしれない、そんなことを感じています。