謎の高血糖

お昼に提供されたお弁当をいただきました。
食後に40分ほど散歩する時間をとれそうだったので、ご飯を１／４程食べてみました。（低糖質パンを持参するのを忘れた、、）

推定糖質量は40g程度（おかず糖質20g、ご飯20として）

食後の散歩は最初の10分くらい、駆け足1分を5回ほど、いつもの朝の散歩より強めの運動になりました。
これなら食後1時間値は120程度になりそうです。

1時間値は測り忘れて、1.5時間値。結果は

えー、思わぬ高血糖です。

2時間値も測ってみました。

久々の２００越え！！。感心している場合ではありません。

その後も測定したところ、結果は以下の様になりました。

なぜこんな高い血糖値になったのか、、、

1.食べたお弁当の糖質がもっと多かった
この可能性はあり得ますが、それでもそれほど大きくずれないと思うのでが、最大でも50g程度ではないかと思います。
糖質50～60gでも、食後の散歩の運動量からすると血糖値はピークでも150～160で収まりそうなものです

2.そもそも食後血糖値は安定しない
あり得ますが、これまでの測定からはこれほどの想定外はあまりないのも事実

3．シックデイ
もしかしたら風邪の引きはじめなどシックデイなのか、、、と心配しましたがその後数日特に体調変化もなく、血糖値も普通の状態なので、シックデイではなかったようです。

3.食事時間が短かった
朝食後に散歩するときは、食事を30分くらいかけて食べて、その10分後くらいから散歩を始めます。なので素こそ血糖値が上がり始めてから散歩をして血糖値が下がります。今回は出先で、10分ほどで急いで食べてすぐに散歩を始めました。メカニズムはわかりませんがそのことが影響している可能性はあり得るような気がしています。

今回の高血糖の原因はわかりませんが対策は簡単で、血糖コントロールを良好にするには私の場合は糖質量を少なくした方が無難だということになりそうです。