糖質制限と血糖値空腹時血糖値の推移－なかなかさがりません。薬いらずでOKなのでしょうか
そろそろ定期受診なので、最近の自分の空腹時血糖値をまとめてみました。食後血糖値のピークは糖質15gで180未満はほとんどキープできるので、気になっている朝の血糖値のが少しは良くなっているのか変わらないのかを見てみました。3月以降はほぼ毎日測...
血糖コントロール
糖質制限と血糖値
糖質制限と血糖値糖質オフのど飴よりもっと優れモノ発見？
のどがイガイガ・むずむずするのは声を出すことが多い職業病か、と思いつつも、声が出にくくなる感じや咳が出りたんが絡むことがあり、何とかならないかと数年間気になっていました。
糖質制限と血糖値分食実験3－筋トレも加えた血糖値の変化
分食することで食後高血糖を防ぎながら糖質を取ることができるはず、という実験の3回目です。 分食により食後高血糖が防げるとしたら、私の場合には使えそうなパターンが二つあります。 一つは、外食の場合です。食事の一時間前に糖質を少し取る、...
糖質制限と血糖値北九州三島氏の事例
以前モン吉さんにコメントいただいた北九州三島氏の事例を記事にさせてもらいました。知らない人にはぜひ知ってもらいたいと改めて思いました。 北九州で学習塾を経営されている塾長の三島氏が「糖質制限が子供を救う」という本を平成28年11月に出...
運動と血糖値食後の散歩の食後高血糖抑制効果－血糖値のピークの前に運動を終える
朝食2時間後の血糖値です。 110代の数字を見ると気分がよくなります。 そこで、食事直後の散歩と血糖値の実験をしてみました。 実験の内容 実験の内容は以下の通りです。 食事開始15分で食事終了：食事の糖質は23g 1...
運動と血糖値入浴に血糖値を下げる効果あり
入浴に血糖値を下げる効果がある、ただし４２度以上だと逆効果である（血糖値が上がる）、入浴時間は１０分程度（長すぎると逆効果）、こんな情報を見て以来、10分程度お湯に浸かるようにしています。 もともとお風呂に入るのは好きなので、糖尿病対...
糖質制限と血糖値分食の食後高血糖抑制効果実験－２
前回の実験（分食と血糖値－実験してみました）では、食事1時間前に糖質を少し取ることで食後高血糖を防ぐ効果があるという結果でした。本当にそうなのか、再度実験してみました。 実験の方法－前回との相違点 (1)食事一時間前に糖質15ℊを摂取 ...
糖質制限と血糖値分食と血糖値－実験してみました。軽い筋トレの効果も
食事の１時間前に糖分を少し取ることで食後高血糖を防ぐことができるという情報を見たことがあります。 食後高血糖を防ぐ仕組み－食後 食事で摂取した炭水化物は、ブドウ糖になって血液に送り込まれます(血糖値が上がる)。血液中のブドウ糖は体中の細...