くるくるさんから、脂質制限(プラントベースホールフーズの食事法)で22型糖尿病が完治しかけているとのコメントをいただきました。
信じられない、と思うほどの効果を出している事例なので、挨拶等最初と最後以外のほぼ全文をご紹介します。
7月中旬くらいから、なんとなく脂質を控える食生活を始め、徐々に脂肪と動物性食品を減らしていきました。
7月19日から2週間、フリースタイルリブレを装着して血糖値をモニターしました。
一日の平均血糖値は低い日で127、高い日で146。推定のA1cは6.3と計算されました。
毎日昼食後に血糖値スパイク(200くらいまで上がる)がありました。
8月に「食事のためで死なないために」を読んで啓発され「プラントベースホールフーズ」を実践開始。
一週目にはカツオのたたきや蒸し鶏を少し食べましたがその後は動物性のものをほぼカット。(鰹節とコンソメは使ってますが)
毎日、未加工(調理しないという意味ではないです。素材に余分なものを足したり、成分の一部を抜いたり、抽出したりしたものではない、という意味)の野菜、豆、果物、種子類、全粒穀物をしっかり食べ、植物油であっても脂肪は控えるようにしました。
主食は玄米ともち麦、全粒粉パスタ、全粒粉パン、オートミールをローテーションで。主食の糖質は一回50gくらいでしょうか。カロリーの8割くらい炭水化物です。
精製された糖質、お菓子やスナック、清涼飲料水などは摂っていません。(お盆に実家帰ったときだけ体に悪そうな総菜やお寿司やドーナツをたくさん食べちゃいました。)
たくさん食べてるのに、体重はじわじわ減っていきます。
そして日中は疲れない、眠くならない、朝早く目が覚める、なんだかとっても気分がいい。おやつ欲しくない。血糖値が上がってる気がしない。(20年も糖尿病とつきあってるとなんとなく感覚でわかるような。)
今週の水曜日からまたリブレを装着しました。びっくりしました。前回より一日を通して20くらい低い。空腹時は80くらいしかありません。
まだ4日目ですが、今日までの平均血糖値は110と表示されてます。数字だけ見ると、完全に「正常」なんです。
まだ一日一回SGLT2阻害剤飲んでますけど、この薬は血糖値が低いときにはそれほど作用しないのでそれほど
影響してないかと思います。(試しに明日から薬抜いてみることにしました。)
血糖値が下がってるのは、インスリンの分泌が増えたからではないように思います。インスリン増えれば太りますし食欲が増します。(DPP4阻害剤を飲んでるときがそんな状態でした。)
やはり末梢のインスリン感受性が増加し、低インスリン状態だけど高血糖にならない、そして低インスリンゆえに脂肪の同化も起こらず、食事で摂った糖質を燃やした後は体脂肪の分解がはじまってケトンモードになってお腹がすかない、そんな気がしています。
私の勝手なイメージですが、口から脂質が入ってこない、しかし糖は今まで以上に入ってくる、そうすると体は糖をエネルギーとするしかないと判断して「糖とマジで向き合う」ようになり、停止しかかってた
糖代謝エンジンを動かしはじめた。日に日に動くようになっていってる(糖質リハビリ)。
それを天然の植物素材の中の様々な抗酸化物質、血管拡張物質、抗炎症物質が後押ししてくれる。腸内環境も整えてくれるって感じ?
壊れかけのファンヒーターが不完全燃焼起こしてたのが石油の中の不純物を抜き、内部のフィルターのゴミを取って、快適に燃えるようになった。(不純物やゴミが膵臓の機能を阻害し、筋肉のインスリン受容体を塞いでしまう脂肪、って感じです。)
私は、糖尿病って実は治るんじゃないか?って期待を抱き始めています。
糖尿病学会の勧める食事法も、糖質制限法も、目的は「血糖値をコントロールし、合併症を防ぐ」というもので「治す」というのは不可能という前提に立ってる気がするし私もそうだと思ってました。
さらに、炭水化物や脂肪の割合は何割が妥当か、どの割合が寿命が長いか、って議論は、炭水化物や
脂肪の「質」を重視していないってのが問題点ではないかと最近思います。
炭水化物でも「未加工の穀物や果物」のものと「精製された穀物やジャンクフードの糖質」では全然違うし、脂肪も飽和脂肪、トランス脂肪、不飽和脂肪では違うと思うし。
私はプラントベースホールフーズの食事法に出会って人生変わったような気がします。でも、合う合わないは人それぞれだと思います。
ちなみに体重はすでに7キロくらい落ちました。こんな短期間にこんなに痩せたのは初めて。しかも全然つらくない。今まで何度ダイエットに挑戦してリバウンドしてみじめな気持ちになってきたことか。
3日ほど前にスギ薬局で血管年齢はかったら、いつもBやCだったのにA判定が出てこれもびっくりしました。
自分の体で経験して、鈴木先生のブログのこの説明がストンと納得できました。
https://ameblo.jp/suzukiclinic/entry-12372589844.html
耐糖能が正常化して薬もやめることができたら私は引き続き未加工の植物性の食事を心掛けながらも時々はお肉やスイーツや友達との外食を気にせず楽しむようにしたい、と夢見ています。
驚きです。この驚きは、きっとカロリー制限を指導してきた人たちが、糖質制限の効果を見たら「そんな馬鹿な!」と信じられないんだろうな、とそんなことも思いました。
食事でどのくらいの糖質量を取っているのか、ピーク時の血糖値はどのくらいなのか、などくるくるさんに聞いています。
教えていただいたら、また記事にしてみたいと思います。
コメント
この方の摂取カロリーは計算すると1日750kカロリーですね。これでずっと心身共に健康に維持できるなら良いですね。
また上記の<まだ一日一回SGLT2阻害剤飲んでますけど、この薬は血糖値が低いときにはそれほど作用しないのでそれほど
影響してないかと思います。(試しに明日から薬抜いてみることにしました。)>はどうでしょう?低い時は影響しない?は当然のこと、高い場合に影響が出るのではないですかね?今後薬なしの血糖値の変化が知りたいです。
デラシネさん
コメント、ありがとうございます。
主食以外の糖質摂取量などまたくるくるさんからコメントをいただいたので、記事にもしようと思います。
これからの経過、しりたくなりますね。
一日750kcal!? 一食250kcalってことですか?? ありえません。私そんな低カロリーじゃ
生きていけないです。
いつも朝に食べてる玄米ともち麦ご飯は一食分が230kcalです。それにたいてい豆腐を150g加え、味噌汁と生野菜、デザートにフルーツとナッツ、ってのが多いパターン。
最近お昼に全粒粉パスタを食べますが、パスタ90gで300kcal。それに市販のトマトソース80kcal。それに大盛りサラダと味噌汁とフルーツを付けます。
今日はSGLT2を飲んでいません。お昼は煮物(油揚げと大根や人参やナス)とサラダなど食べて、全粒粉ベーグルにアーモンドバター(アーモンド100%. これはちょっと脂肪があります)を塗って食べて、ブルーベリーを20粒くらい食べて、それから思い切って、「ぶどう大福」(餅の中に白餡とマスカット1粒)を2個食べました。
幸せでした(笑)
今食後2時間。リブレの血糖値193 ちょっと高めですね。
くるくるさま
本文を読み直すと主食の糖質50gですね。それ以外に野菜や豆類の糖質がたくさんあるのですね。大変失礼致しました。今後の推移を楽しみにしていますので、よろしくお願いいたします。
ホリデーさん、こんばんは
マグネシウムを調べていたら興味深い対談がありました。
https://www.miyamotoss.co.jp/sp/talk.html
主人はスーパー糖質制限で糖質をコントロールしつつサプリメントでマグネシウムや亜鉛その他を補給しております。基本食事から摂取が理想ですがそうもいかないので。
私は、マグネシウムで環境に優しい洗濯と入浴に惹かれて取り寄せました。
「ベビーマグちゃん」まだ数回の洗濯ですがかなり良いです←個人の感想です。
コハかあちゃんさん
おはようございます。また、情報をありがとうございます。
サプリ、何が必要なのか悩ましいとことですね。
対談、読みました。興味を持ちました。
内容を評価できる知識はありませんが、サプリ販売会社のホームページの情報ですから、広告である、と認識して読む必要はあるのでしょうね。
はじめまして。
SGLT2阻害薬を飲んでいる方の食事と治療効果に関してレポートがあります。
穀類を多く食べている方のほうが、内臓脂肪/体重の減少、HbAc1の改善効果が高いとのことです。学会報告の抄録みたいな感じで正規の論文ではなさそうですが。。。
ご参考までに。。。
SGLT2阻害薬による内臓脂肪面積の変動と食事との関係
http://www.c-linkage.co.jp/dual-bia/data/2016/tr02.pdf
しばらくSSGLT2阻害薬をやめたあとの経過がどうなるか、できれば追加報告お願いします。
こじろうさん
情報ありがとうございます
ホリデーさん、こんにちは。
ご返信ありがとうございました。
宮本製作所はサプリの会社ではなく、
「マグネシウム、ステンレス、銅など金属全般の機械加工
特徴 マグネシウム加工の No.1
当社は、マグネシウム加工のエキスパートとして、あらゆる加工対応をしております。素材から加工、塗装まで何でもご相談下さい。」
なんですよ。 だから興味をそそられました。
サプリに関しては人それぞれの考え方があるので、オススメはしません。
糖尿病を発症するのは色々な原因があるのだなと主人の糖尿病をきっかけに勉強出来ました。
ホリデーさんのブログの参考になっています。また、コメントを読ませて頂いて皆様の知識にも触れ糖尿病と上手に付き合おうと元気がでます。隙あらば完治できたらな…。
コハかあちゃんさん
失礼しました。私の早とちり、勘違いだったようです。すみません。
完治、狙いたいですね。
ホリデーさん、たびたびお邪魔します。
ホリデーさんのブログの参考になっています。
↓
ホリデーさんのブログはとても参考になっています。
訂正をお願い致します。失礼しました。
慣れないコメントで粗相をしてしまいました〜
毎日楽しみにしています。
コハかあちゃんさん
わざわざありがとうございます。でも、今後は気になさらないでください。私なんか入力ミス、誤字脱字の嵐ですから。