コントロールが難しい朝の血糖値

朝の血糖値は何も食べなくても上昇するし、食べても上昇する、おまけに上昇の程度も昼食や夕食よりも高い。なかなか厄介です。

どの程度の上昇なのか、7月は何度か測定してみました。

起床時からの血糖値上昇

ああ

4件と数字は少ないですが、感覚値とあっています。ちなみにクリニックでの受診結果はここ2回　119です。
クリニックの数値は起床後2～2,5時間値です。
私の血糖値の傾向は、起床後1時間で120程度まで上昇し、その後数時間それが続くというこれまでの傾向が変わっていないことを示しています。

起床直後に軽く食べてみる

朝食でいつも食べている無糖ヨーグルト100g＋プロテイン10g（合計で　糖質6g　蛋白質12g）を起床後すぐに食べてみました。

6gの糖質でも140まで上昇します。
糖質なしでほぼタンパク質だけでも　同様に上昇します。

朝は何が起こっているのか、不思議というか、何とかならないものかと思います。
とはいえすぐになんとかなるものでもないので、糖尿病の自分の体のメカニズムにどう付き合っていくか、です。

起床直後に軽く食べてみる方法と血糖コントロール

通常の朝食と、朝食で食べているヨーグルトを起床後すぐに食べて、朝食時にはとらない方法の血糖コントロールを比較してみました。トータルのカロリー、糖質量は同じで、分食していることになります。それぞれ3回のデータの平均値を比較しました、摂取している糖質量、カロリーは多少の誤差（10％から20％があります）

血糖値のピークは、通常が145、分食が140と少し低くなります。HbA1c に影響する平均血糖値（グラフの線の下の面積の比較）は、分食しないほうが若干よさそうです。
たいした違いではないようです。