ブドウ糖耐糖能実験で、ブドウ糖24gでピーク値180を超えなかったこともあり、
加えて食前に軽く筋トレを行ったこともあり、かなり多めに糖質を取りました。
測定できませんが筋トレ後は非インスリン経路で筋肉がグルコースを吸収するらしいので膵臓の負担も少ないはず、と考えています。
納豆＋たれ、からし 糖質6g
オートミール40g 糖質24g
生野菜 糖質1g
鮭ほぐし 糖質0g
マイプロテイン＋水200CC 糖質1g
キューイフルーツ54g 糖質7g
合計 糖質39g
納豆かけご飯はやはりおいしいです。私はオートミールでも十分ご飯の代わりになります。
ただオートミールも糖質は多いですから、筋トレの後か食後の運動とセットの時しか食しません。
1時間値 142
2時間値 112
この1時間値、2時間値は通常なら、糖質10～15g程度の時の血糖値です。
糖質25～30g分程度の血糖を筋肉が非インスリン経路で吸収してくれたのだろうと都合よく解釈しています。
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