糖尿病3か月の経過と今後方針

今日は３回目の受診日でした。結果は以下の通り。
指標の意味も備忘録的に書くことにします。

TC：総コレステロール TG：中性脂肪。LDL：LDLコレステロール(いわゆる悪玉コレステロール)。HDL：HDLコレステロール（いわゆる善玉コレステロール）LDL／HDL比が1.5以下が望ましい。2.0が基準。

3か月間実施したこと

基本方針：血糖値の改善のため、糖質制限食を実施する。
基本的にスーパー糖質制限（20g以下／食)　12月からは食後のウォーキングができるときは30ｇ／食もあり）
追加したこと
12月から：朝食後に２０～３０分のウォーキング（実施比率5割程度）
夕食後　軽い筋トレ＋ステッパー合計で２０分程度　（実施比率4割ほど）
２月から：ダンベルを使った筋トレ　２回／週
＊1月から始めようとしたが、風邪をひいてほとんど実施できず
その他
1月中旬に風邪で4日間38°Cの発熱、その後なかなか治らず、２週間運動もほとんど出来ず、
血糖値も乱れていたと思われる。

自己血糖測定を始めました。少しは血糖値の傾向を把握できましたが、測定結果にまだ信頼がおけず、
測定の仕方（血を取る場所、取り方など）の検討します。血糖測定器も新たに購入したので2機種の比較をしつつ
測定精度を上げたいものです。

3か月間の評価

糖質制限食には一定の効果があったと思われます。
今後は、食後高血糖に気を付けながら糖質も取りたいと思いますが、最近の自己血糖測定では20gの糖質摂取で食後1hrの血糖値が200まで上がったので、20g/1食を目安に、食後1hrの血糖値を見ながら糖質量を考えることにします。
今のところ、糖質制限は血糖値を上げないことには効果大、空腹時血糖値の低下はあまり見られず、耐糖能は全くよくならずという結果です。今回、空腹時血糖値が142と高くなってしまいました。長引いた風邪の影響か、それとも他の理由（暁現象とか）かよくわかりません。いずれにしても今はあまり良い状態とは言えません。

処方されている薬（ネシーナ）をほとんど飲まずにいましたが、しばらく飲んでみようかと思っています。
次の3か月は食事のほかに、運動に力を入れたいと思います。