昼食はマックのハンバーガー　血糖値は？

最近、糖質量多めの食事が多くなっています。
ちょっと反省はしつつ、どの程度の血糖値になるのか実験だからまあいいか、と自己弁護もして。

マックのハンバーガーで昼食にしました。

マクドナルドのハンバーガー　　糖質　28.8g
チキンナゲット５個　　　　　　糖質 12.2g

コカコーラゼロ　糖質0g

糖質量　計41g

糖質量は、マクドナルドのホームページの栄養成分一覧表の炭水化物から食物繊維を引いて計算しました。こういうデータが載っているのはありがたいですね。

糖質1gあたり血糖値3上がる計算なら200超えもあってもよいのですが、結果はさて。

やや弱気になって、食後に10分程ダンベルで筋トレ実施。ただし、上半身だけなので血糖値への効果はあまりないと思うですが。

1.0時間値　164

決して低くはないが、思ったほどの上昇はせず

1.5時間値　155

すでに下がり始めたか。これなら問題あまりないかも

2時間値の測定を忘れて

2.5時間値　126

単純計算で推定すると2時間値は140

まあこれなら、まあまあ血糖コントロールできていると言ってよいのではないでしょうか。
1年前は糖質20gで180だったことを考えると、耐糖能は本当に向上しているのかもしれません。