餃子の王将再び

餃子の王将で、普通に食事をしても血糖値が158までしか上がらなかったので、懲りずにまた食べてみました。

食べたものっほとんど同じなのですが、

餃子の王将ラーメン　糖質推定45g
半人前のジャストサイズがなくなっていて、普通の大きさのものを注文して麺を１／３残しました。

写真は前回撮影した半人前サイズです。
野菜炒め　推定糖質11g
前回は、推定糖質5gとしましたが、ネット情報で11gとあったのでそれをそのまま信じました。

そのほかに麻婆豆腐を１／２　推定糖質　7g
餃子1個　推定糖質　4g

合計糖質　67g

家に帰って、ステッパーを約10分、その後入浴しました。

食後１時間値　135（ステッパーと入浴効果と思われます）

食後２時間値　155

食後３時間値　156

食後４時間値　103

今回も測定値は160を超えませんでした。実際のピークは160を超えている可能性はありますが、前回の結果から創造すると160位で横ばいで推移していた可能性がかなりあると思います。

下がるのに時間がかかってはいるので2時間値が140を軽くオーバーしている点は気になりますが、血糖値変動幅、ピーク時血糖値はまあそれほど悪くなく、ひょっとしたら、私の血血糖コントロールはそこそこ改善しているのでしょうか。

前回の王将比較

前回は食後15分歩き、途中で軽い20秒走り10秒歩くを5回繰り返しました。
家についてからシャワー

今回は、ステッパー10分＋入浴といずれも運動の効果はありますが、160程度でおさまっているのは自分でも少し不思議です。