耐糖能ブドウ糖実験と尿糖と食後血糖値目標

ブドウ糖錠剤による耐糖能実験について、しらねのぞるばさんからコメントをいただきまた、新たな発見がありました。

実験結果（再掲）

実験概要：ブドウ糖錠剤を一定量のみ、血糖値の上昇を確認する。（他の食材や運動などの影響を受けずに、膵臓の実力を確認できるはず）

しらねのぞるばさんからのコメント

（アンダーラインはホリデーが勝手につけています）

ミニ糖負荷試験の結果を拝見しました． 同じ方法で別の方がやっていただくと，私にも非常に参考になります．

そこで二人の結果を比べると，全般に同一ブドウ糖量でホリデー様が高めですが，これは糖尿病を自覚した時点の違いだと思います．幸いにも私は医師に糖尿病と言われる前に自分の耐糖能異常に気づいたので，かなり初期から糖質制限食を開始したことになります．

なおホリデー様の結果を見て気づいたことがあります． 一般に血糖値が170を越えると，尿に糖があふれ出しますので(尿糖閾値)，ピーク血糖値がこの閾値を越えない程度のブドウ糖量に加減して行った方がいいと思います． そうすれば きれいなピークを描くグラフが得られますし，安全でもあります．
そういう意味では，私の場合も24gブドウ糖では少しグラフの先端がつぶれていますから，本当の意味での私の絶対安全線は18～24gの間のどこかであろうと思っています．

また耐糖能は，そう変化するものでもないでしょうから、1年に1回程度でもいいかと思います．

実験後に思ったこと

しらねのぞるばさんからのコメントで思ったこと

私の耐糖能と糖尿病発覚の遅さ

しらねのぞるばさんと比べて耐糖能は低いわけですが、ぞるばさんのご指摘のように糖尿病の発見の早さの影響もあるのかもしれません。（個人の体質の差の可能性もありますが）。私の場合は、
・5年間健康診断していない
・眠っても眠っても眠いという自覚症状と体重減少で受診、随時血糖値308で発覚
なので、相当に膵臓のダメージがあったということと思います。
早めの発見ですぐに食事療法や運動療法を行えば、回復の可能性もあるのでしょう。
残念ながら私は、回復の期待をすくなそうということを受け止めたほうがよさそうです。

尿糖閾値から考えたこと

尿糖閾値というのは知りませんでした。「血糖値が170を越えると，尿に糖があふれ出します」ということは、170以上は体に良くない（処理する腎臓か血管にかはわかりませんが）と理解してよさそうに思います（根拠はない素人考えです）
糖尿病ネットワークには血糖値が160～180を超えると尿糖が出る、とありました。
ということは、
食後血糖値のピークを160以下にするというのが目標値として望ましいのではないか、と改めて思いました。

「同じ方法で別の方がやっていただくと、、、」

このデータがたくさんあって、その人たちがどのように血糖コントロールをしているのかがわかると、自分の参考にもなりそうです。
実験してみた方がいらっしゃったら、ぜひコメントください。
記事にしたいと思います。

この実験の応用で、運動の血糖コントロール効果実験もできそうな気がします。
（実験のための実験になりそうで、自分がやろうとは今のところ思っていないのですが）

実験してよかったと思うこと

耐糖能が少し良くなっているように感じていたが、それは誤解だった。
ちょっと残念ですが、自分の実力が把握できたことは、血糖コントロールの対処方針がとても明確になりました。

純粋にブドウ糖だけでどれだけ上昇するか、およびどれだけの時間で下がるのか分かったことは、食事や運動を合わせた血糖コントロールに参考になります。

この実験と実際の食事

この実験結果だけで考えると食後血糖値のピークを160未満、2時間値を140未満とした場合、

絶対安全圏は糖質15g以下
20g程度の場合は、食後に軽い運動をした方が良い
それ以上の場合は、強めの運動（または薬）が必要

というところでしょうか。

ただ、少し最近の実感と異なるところがあります。

しらねのぞるばさんから新たな有益なコメントをいただいたので、また考えて記事にしたいと思っています。

自分の実力を知る、という点では、
・２，３回実施して同じか確かめる
・朝の空腹時から実施したらどうなるか確かめる
こんな実験はいずれ実施してみようとも思っています。